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L'hypnose thérapeutique fait-elle perdre le contrôle ? Est-on conscient pendant une séance ? Découvrez comment se déroule une séance d'hypnose thérapeutique.
L'hypnose intrigue.
Certaines personnes sont curieuses mais hésitent à essayer, notamment parce qu'elles associent encore l'hypnose à l'hypnose de spectacle.
« Vais-je perdre le contrôle ? »
« Vais-je faire quelque chose contre ma volonté ? »
« Est-ce que je vais dormir ? »
Ces questions sont parfaitement légitimes.
L'hypnose thérapeutique est pourtant très différente de ce que l'on peut voir sur une scène.
L'état hypnotique n'est pas un état mystérieux ou artificiel.
Nous expérimentons tous, à différents moments, des formes de focalisation de l'attention : lorsque nous sommes absorbés par un livre, un film, une musique ou nos pensées.
L'attention devient simplement plus sélective.
En hypnose thérapeutique, cet état est utilisé dans un objectif d'accompagnement.
L'une des idées reçues les plus fréquentes est celle de la perte de contrôle.
En réalité, pendant une séance :
vous restez conscient(e) ;
vous pouvez parler ;
vous pouvez bouger ;
vous pouvez ouvrir les yeux ;
vous pouvez interrompre la séance ;
vous conservez votre capacité de décision.
Rien ne peut vous être imposé contre votre volonté.
L'hypnose n'est donc pas une prise de contrôle par le thérapeute.
Elle s'inscrit au contraire dans une relation de collaboration.
La première étape est toujours l'échange.
Avant de proposer l'hypnose, nous prenons le temps de comprendre votre demande, votre situation et ce que vous souhaitez faire évoluer.
Ce temps permet également de répondre à vos questions et de vérifier que l'approche proposée correspond bien à vos besoins.
Il n'est pas nécessaire d'arriver en sachant exactement ce que vous voulez dire ou faire.
Vous pouvez simplement venir avec une difficulté, une question ou l'envie que quelque chose change.
Une fois installé(e), vous êtes guidé(e) progressivement vers un état de concentration et d'attention différent.
Certaines personnes ressentent une profonde détente.
D'autres restent très attentives à ce qui se passe.
Certaines perçoivent des sensations corporelles, des images ou des souvenirs ; d'autres beaucoup moins.
Il n'existe pas une expérience hypnotique unique.
Votre manière de vivre l'hypnose vous appartient.
La relaxation peut être une conséquence agréable de l'hypnose, mais ce n'est pas nécessairement son objectif principal.
L'hypnose thérapeutique cherche surtout à favoriser une évolution dans la manière dont vous vivez ou appréhendez certaines situations.
Elle peut notamment être utilisée dans l'accompagnement du stress, de certaines anxiétés, des phobies, des difficultés de sommeil, de certaines douleurs ou de périodes de transition.
Elle peut également être intégrée à une prise en charge médicale ou psychologique lorsque cela est pertinent.
Un temps de retour permet d'échanger sur votre expérience et de faire le point.
Selon vos besoins, des outils simples peuvent également être proposés afin de prolonger le travail entre les séances : respiration, relaxation ou auto-hypnose.
L'objectif est progressivement de favoriser votre autonomie, plutôt que de créer une dépendance au thérapeute.
Il n'existe pas de protocole identique pour tout le monde.
Votre histoire, votre personnalité, vos ressources et votre objectif sont pris en compte dans la construction de l'accompagnement.
L'hypnose devient alors un outil parmi d'autres, intégré à une approche globale et personnalisée.
