Le rythme cardiaque reflète notre état émotionnel et il varie continuellement. Ce lien cœur-cerveau marche dans les deux sens : en régulant le rythme cardiaque, on peut avoir une influence sur notre état émotionnel. La méthode de cohérence cardiaque 365 est considérée comme un anti-stress rapide, naturel et efficace.
Vous pouvez effectuer cet exercice assis ou debout (voire en position allongée si cela est plus confortable pour vous), simplement en posant les mains sur votre abdomen et en fermant les yeux pour pleinement se focaliser sur la pratique.
3 fois/jour : la régularité est nécessaire pour obtenir des résultats
6 cycles/minutes : 5 secondes à l'inspiration en gonflant progressivement l'abdomen, 5 secondes à l'expiration en relâchant tout aussi progressivement son abdomen
5 minutes/séance : temps minimum pour constater les effets d'apaisement
Il existe des applications de cohérence cardiaque pour Smartphones très bien faites, pour que l'exercice soit plus intuitif et facile à exercer (RespiRelax+...).
